godzina treningu

Przy okazji niedzielnych,dodatkowych treningów wpadłem na pomysł zrobienia otwartego treningu martwego ciągu a przy okazji i wiosła Mastiego 8-) Termin 14 maj godzina 9:00 ,Fit for Free,Stadion,Poznań Pewnie się z 5-10 osób do tego zgłosi. Rafał,którego juz znacie z prezentacji ćwiczeń trójbojowych-jest na redukcji jeszcze ale zadeklarował się [...]

[...] się trafi-warto śledzić,bo osobiście liczę na duży sukces Rafała Tasiemskiego i na jeszcze coś. Ale zobaczymy-sport to sport- i różnie to bywa.Inne ciekawe wydarzenie-walka Burneiki z Popkiem-widomo to jest już show a nie sport ale ciekawie będzie :) Na kogo stawiacie? Zadania do modułu cały czas się robią-jeszcze godzina ,dwie i będą gotowe :)

A ja będę dochodził do siebie po ciężkiej nocy :)-stąd ta godzina. Trochę szkoda,bo kolega rano startuje i jak nie wejdzie do finału-juz na scenie go nie zobaczę :) https://www.youtube.com/watch?v=YOMX1BECdD8 Tak przy okazji-mając taki ciągły materiał filmowy przeprowadziłem analizę treningu-czyli tego pieciokrotnego super setu Tak to wyszło [...]

Godzina 19:00 więc siłownia mocno obstawiona ćwiczącymi ale daliśmy radę się wkomponować na stanowiska potrzebne do treningu. /SFD/2018/9/4/87882e770ac245669ba8f9dc6127a1c2.jpg /SFD/2018/9/4/075e82675999408394dec073a949852e.jpg /SFD/2018/9/4/5f445bcd66a2428b98ac78eef93f5c23.jpg /SFD/2018/9/4/630e65b0a4554ca1acb22d4461a3efea.jpg [...]

[...] młode ziemniaki 120 g 2/0,2/18/85 kefir 300g 12/6/18/165 pomidor, szynka 50 g 12, 2,5/1/75 łącznie: białko: 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina dopiero 18 także sądzę że jeszcze ten V posiłek będzie, ale co do rozkładu..to dieta jest chyba okropna:( trening : wstałam rano o 4 ponieważ sie jeszcze musiałam [...]

[...] w tym ćwiczeniu. jak wyjdzie w praniu zobaczę sam. postaram się aby nie kolidowało to z właściwym treningiem. - 1x w tygodniu relaksacyjnie, troszkę wytrzymałościowo 1 godzina basenu. - planuję rekreacyjną wspinaczkę na ściance, ale to nic pewnego, o tym będę pisać. CELE: WL: 75kg MC: ciągle 140kg, z nadzieją na 150kg SQ: 90kg [...]

[...] chcesz byle nie jakies kukurydze, groszki z puszki 1. czy jesc posilek nocny (jesli tak, to co?) nocny, czyli jaki? jesli wstajesz o 2 w nocy i cos jesz, to nie ale np. godzina, dwie przed snem bedzie ok, np. wlasnie tunczyka (ale nie codziennie) 2. mysle jeszcze nad wcisnieciem w diete tunczyka (z puszki). jezeli moge go gdzies wsadzic, to [...]

[...] 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 cc 15/15/15 Po treningu aero- godzina żwawego spaceru:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-11 13:35:22 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-11 13:40:28 Zmieniony przez - [...]

[...] dłoni#-P 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 Aero-godzina biegu. Nagrałam filmy z ostatniego obwodu: -wykroków -przysiadu z wysokiem -thrusters 7,5kg na rękę -przysiad plie 15kg -RDL- 10kg na rękę -wypadu z wyskokiem. [...]

Lapsza ostra godzina niż obijanie się przez 1,5h. Zależy jaka jest efektywność treningu. Z reguły początkujący i tak by nie wytrzymali 1,5 mocnego treningu.. Ale jeśli ta godzina jest taka o, to nie bardzo

[...] Rozpoczęcie Mistrzostw: 12-05-2007 r. godzina 10:00 Godzina 10:00 kata Godzina 14:00 kumite [...]

trening 4 razy w tygodniu Rower godzina + trening silowy + rower godzina. Podczas treningu duzo bcaa i napoj izotoniczny i lecisz 3kg na tydzien jak nie lepiej :P Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-28 12:08:59

[...] Będzie ok godziny po siłowni: ryż brązowy 50 g śmietana => oliwa z oliwek ostatni posiłek Oliwa z oliwek 10 ml Ser biały chudy 200 g O tej porze co napisałeś (1 godzina przed snem) lub bezpośrednio przed snem. To zależy jak Ci pasuje. Siłownia pn.śr.pt. 19.00 zamień posiłek przedtreningowy z obiadem HIIT 19.00 Jak wyżej, ale tutaj [...]

Zapisałem się na newslettera z chronicles... Zobaczymy jak to pójdzie. Szykuję się na trening. Chaos i sprzeczne uczucia walczące w duszy mojej. Głód nikotynowy, lęk i schiza na całego. Rano poczułem coś niepokojącego. Dziurka w pasku jakby nieco uciekła i pojawił się miejscowy ucisk. Mam nadzieję, że uda mi się zapanować nad zjawiskiem. Jak się [...]

[...] + trochę ćwiczeń z masą ciała: pompki, przysiady itp. (uczę się "pistoletów" - jedyny efekt na razie to ból pośladków, ale ćwiczenie jest ultra i z dużym potencjałem) Jak godzina nie będzie pogańska to po zabiegu lecę na basen, ale niecki kąpielowe omijam szerokim łukiem i pakuję prosto do sauny. Ogniem i mieczem - tj. sauną i żeliwem dziada [...]

Watek robi sie mocno specjalistyczny, bo nie ogarniam tych wszystkich terminow. Dobrze, ze wklejasz filmiki. Zaleta tych cwiczen jest taka, ze mozna je zrobic w domu. Dla mnie to duzy plus, bo silowniemz duza iloscia ludu to nie jest moje ulubione miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak [...]

Czytam i czytam i niby wszystko jest dobrze. Powinno jutro pojutrze zrobić się kolorowo na pasku. Białko chyba obetnę na rzecz tłuszczu. Zbyt duża podaż sprzyja zamianie białka w glikogen, a ja muszę być czysty i pusty. Podobno to przyspiesza ketozę. Z tymi dwoma dniami podładowania też trafiłem raczej - warunkiem jest pojawienie się ketonów [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 kromki chleba (40g*3=120g) z masłem extra (10g) 6,5g białka, 62,5g węglowodanów, 9,7g tłuszczy 367,5 kcal Unikaj pieczywa, daj tu płatki owsiane Maślanka (500g) 17g białka, 32,5g węglowodanów, 2,5g tłuszczy, [...]

Ostatnie 3 dni ;) Wczoraj za dużo białka, ale nie myślałam, że pistacje mają go aż tyle. Z treningu to godzina pływania, sporo spacerów, a jutro wracam do domu i na siłownię (tęsknię do sztangielek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d4967b58fb467cb4202d2327a82c5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a839d18b624a1983392e0cac456570.png [...]